Existe mucha controversia en torno al Kundalini. Además de sus numerosos beneficios, también existen algunos efectos negativos. Su práctica conlleva ciertos riesgos . En primer lugar, los ejercicios intensos y frecuentes que implica pueden provocar lesiones graves. Por lo tanto, es importante recordar siempre calentar y estirar los músculos adecuadamente antes de la clase. Sin embargo, las lesiones no son el mayor problema de la práctica del Kundalini.
Mucha gente cree que una ejecución incorrecta de las kriyas de kundalini yoga puede tener consecuencias psicológicas negativas. Por lo tanto, si no realizamos los ejercicios con el debido cuidado y descuidamos los aspectos técnicos, podemos lograr resultados contrarios a los esperados.
Nuestro bienestar se deteriorará, nuestro cuerpo se debilitará y nuestra paz interior se verá perturbada. Debido a los riesgos que conlleva, este tipo de yoga no se recomienda para mujeres embarazadas, personas con poca condición física o personas con enfermedades mentales graves (excepto depresión leve).
Para evitar efectos negativos, conviene consultar con un instructor o profesor de yoga profesional y cualificado antes de comenzar tu aventura con el Kundalini.
El kundalini yoga es una práctica que afecta tanto el cuerpo como la mente. Kundalini es la forma más tántrica de yoga, cuyo objetivo es liberar la energía interior. Sin embargo, esta forma es controvertida, ya que una práctica incorrecta puede suponer numerosos riesgos para quien la practica.
Kundalini yoga se considera la forma más poderosa, mística y misteriosa del yoga. Consiste en la combinación de cinco elementos diferentes, constituyendo una técnica para trabajar la mente y el cuerpo. Estos son: posturas de yoga (llamadas asanas), trabajo de respiración (llamado pranayama), mantras (cánticos característicos), mudras (gestos con las manos) y meditación.
Los practicantes afirman que la combinación adecuada de estos cinco elementos libera la energía interior, calma los nervios y brinda paz mental. El Kundalini yoga tiene su origen en la India y el budismo, pero goza de gran popularidad en países europeos y Estados Unidos.
Kundalini yoga ¿Qué es?
El Kundalini yoga está dirigido principalmente a quienes viven bajo estrés y constantemente en movimiento. Esta forma de yoga puede despejar la mente, relajar los músculos y brindar paz. Se cree que dentro de cada cuerpo humano, precisamente en la base de la columna vertebral, reside una energía interna (llamada el primer chakra).
Al realizar ejercicios de Kundalini yoga , la energía comienza a vibrar y a ascender lentamente por la columna vertebral. Luego pasa por etapas individuales (chakras), cada una responsable de un área diferente de la psique humana: alegría, creatividad, sexualidad, intuición, apertura a los demás y autoestima.
Según las creencias, las interrupciones en el flujo de energía a través de chakras individuales resultan en problemas mentales, baja autoestima y fluctuaciones emocionales. El Kundalini, a su vez, ayuda a asegurar el flujo fluido de energía a través de todas estas zonas, creando un mecanismo armonioso.
Kundalini yoga, ejercicios: ¿Cómo se ve en la práctica?
En la práctica, el Kundalini yoga no difiere mucho del yoga convencional. Una clase típica de Kundalini dura aproximadamente una hora. Comienza con un mantra inicial, durante el cual todos los participantes emiten sonidos mántricos característicos. A esto le sigue un calentamiento físico para preparar los ejercicios. Tras el calentamiento, comienza la parte principal de la clase, llamada kriya.
Durante la kriya, se realiza un conjunto específico de posturas de yoga, acompañadas de un mantra. Las asanas más básicas incluyen la postura del árbol, la postura del loto y la postura del perro boca abajo. Después de completar todos los ejercicios, hay tiempo para la relajación muscular, por ejemplo, en posición acostada. La clase concluye con una meditación combinada con mantra, pranayama y mudra.
Practicar yoga requiere un estiramiento considerable y buena condición física. Si eres principiante, date tiempo. Con la práctica sistemática de las asanas, te resultarán mucho más fáciles. El Kundalini yoga también se basa en la capacidad de escuchar a tu cuerpo. Entonces, cuando te envíe señales de que los ejercicios son demasiado intensos o exigentes, reduce el número o la duración de los mismos.
Kundalini Yoga y sus efectos ¿Qué efectos aporta?
Estimular la energía y desbloquear su flujo mediante la práctica del Kundalini yoga ofrece numerosos beneficios. Liberar la energía negativa relaja el cuerpo, despeja la mente y mejora el bienestar. Como resultado, recuperamos la alegría de vivir y aumentamos la autoestima y la confianza en nuestras capacidades.
El Kundalini yoga puede ser útil para combatir el estrés crónico o incluso la depresión. Un mejor estado mental suele influir en nuestra salud física. El yoga normaliza la presión arterial, oxigena el cerebro y estimula la circulación. Esto fortalece nuestro sistema inmunitario y reduce las enfermedades.
