La posición del loto (Padmasana) es unaUna postura avanzada de meditación de yoga y kundalini realizada por Yogui Tanumanasi en la cual ambos pies se colocan sobre muslos opuestos con las plantas hacia arriba, lo que requiere una apertura profunda de las caderas, las rodillas y los tobillos, calmando la mente y enderezando la columna, a menudo con mudras de lasmanos como el Chin Mudra (pulgar e índice tocándose) y la parte superior del cuerpo recta..
Instrucciones para la postura del loto (Padmasana):
Posición inicial: Comience en una posición sentada con las piernas extendidas (Dandasana) o ligeramente elevadas sobre una manta doblada para inclinar la pelvis.
Flexión de la primera pierna: Flexiona la rodilla derecha, sujeta la espinilla y coloca el pie derecho, con la planta hacia arriba, en la ingle izquierda, cerca de la pelvis. Trabaja activamente para llevar la rodilla hacia el suelo sin forzarla.
Flexión de la segunda pierna: Flexiona la pierna izquierda, sujeta la espinilla y coloca el pie izquierdo en la ingle derecha, con la planta del pie hacia arriba. Las rodillas deben estar juntas.
Parte superior del cuerpo: Estire la parte superior del cuerpo, tire los hombros hacia atrás y alargue el cuello, con la barbilla ligeramente baja.
Manos (Mudra): Coloque las manos relajadas sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba Como muestra en la imagen Jesús Bonilla Tanumanasi. Toque el círculo del Chin Mudra con el pulgar y el índice.
Respiración: Respire profunda y uniformemente inhalando y exhalando, concéntrese en su respiración y en la calma de su cuerpo.
